雀斑为淡褐色或深褐色小斑点，常出现于颜面、颈肩及手背等暴露部位的皮肤。皮肤白皙的人易患此病，常于儿童期发病，年龄较大可自行消退。
本病基本的病因为物理性光损伤所致，少数人与遗传有关。其症状为大小不等、密集或散布的淡褐色斑，界限分明。此病常常引起青年男女的极大烦恼。
【宜食】
1.富含维生素A、维生素C、维生素E的食物：如胡萝卜、白萝卜、菠菜、油菜、芹菜、黄豆、豌豆、鲜枣、柠檬、梨、芒果、牛奶、酸奶、奶油等。维生素A具有强健皮肤的作用，可防止皮肤干燥粗糙现象发生；维生素C有抑制氧化作用，从而减少了黑色素的形成，还可以防止皮肤血管老化，有保持肌肤润滑、防止衰老的作用；维生素E有抗脂质氧化作用，能降低皮肤细胞的脂褐素含量。
2.番茄及含硒的食物：番茄含有丰富的谷胱甘肽，可以抑制酪氨酸酶的活性，从而使沉着的色素减退或消失。硒是谷胱甘肽过氧化物酶不可缺少的成分。
3.宜用醋洗脸：主要是为了降低面部皮肤的pH值，对减轻色素沉着有一定的作用。
【忌食】
忌饮用着色饮料。
【食疗方】
◆二豆炖百合
绿豆、赤小豆、百合加水1000毫升煮熟炖烂，加入适量蜂蜜，分3次服下。每天1剂，20天为1个疗程。
功效：适用于治雀斑。
猪肾1对，粳米、山药各150克，薏米50克。
将猪肾去筋膜，洗净切碎，与山药、薏米、粳米一同加水煮烂成粥，加入调味料后食用。每天1剂，分2次服下，常食有一定的疗效。
功效：适用于治雀斑。