长时间坐着工作的人，容易产生背痛的毛玻在工作中，隔一定时间起身活动一下，平常应使背部多多伸展，尽量避免弯腰曲背，身子蜷作一团地坐着。

站立和行走时，应注意使头部端正，背部保持平直，也可通过体育锻炼来防止背痛，关键是使背肌强健，以保持脊柱合乎生理的自然曲线。