睡眠是人体的生理需要，也是维持身体健康的重要手段。它能够促进身体生长发育，保护大脑，消除疲劳，恢复体力，增强免疫力。失眠之症常由五脏功能失调所引起，其中以心、肝、肾三脏为主。由于失眠的原因不同故而有虚实之别。临床分为虚火内扰、心肾不交、肝郁化火和痰热扰心等证型。现介绍几个失眠食疗方。

【莲桂枣仁汤】

【食疗配方】：桂圆10克，莲子20克，酸枣仁5克，大枣10枚。

【制作方法】：易汗出加五味子5克，体质虚弱明显加灵芝10克，虚烦不宁加百合10克，脾虚明显加山药30克，同煮汤服食。

【功能主治】：此方适宜心脾气血两虚之纳差乏力、失眠健忘者

【百合粥】

【食疗配方】：鲜百合30克，糯米50克，冰糖适量。

【功能主治】：本方具有补中润肺、清心安神的功效。

【制作方法】：糯米煮粥，米将熟时加入百合煮至粥成，冰糖调味。如无鲜百合可以用干百合10克代之，直接与米同煮为粥。

【用法用量】：每日2次，早、晚温热服食。

【甘麦大枣汤】

【食疗配方】：甘草10克，大枣5枚，小麦10克。

【功能主治】：凡心气不足、阴虚血少、失眠盗汗、烦躁不安、悲伤欲哭者皆可食用本品。

【制作方法】：将三药用冷水浸泡后，用小火煎煮，共煎煮两次，合并煎液。

【用法用量】：每日2次，早、晚温服，喝汤食枣。

【大枣茯神粥】

【食疗配方】：大枣5枚，粟米50克，茯神10克。

【功能主治】：本方具有健脾养心、安神益智的作用。

【制作方法】：用水煎煮茯神，滤取汁液，以茯神药液与大枣、粟米同煮为粥。
【用法用量】：每日2次，早、晚服食。

【桑葚百合粥】

【食疗配方】：鲜桑椹100克，鲜百合50克。

【功能主治】：本方适合于心肾不交、烦热不眠之证。脾胃虚寒泄泻者忌用本方。

【制作方法】：将两味洗净，水煎服。

【用法用量】：每日1次。

【葱枣饮】

【食疗配方】：大枣20枚，葱白10克。

【功能主治】：此方适用于心慌乏力、食少倦怠、烦闷不得眠。

【制作方法】：把大枣掰开，与葱白一起入锅，加水煎煮，15~20分钟后取汤液。

【用法用量】：每晚1次，温热饮服。