痛经有实证与虚证两类，又可分为四种类型；读者应针对不同病因辨证施食。
气滞血瘀：经前乳胀，胸肋胀痛，呃逆，小腹胀痛，烦躁易怒，经色紫黑量少，舌质暗，少苔，脉弦。气滞血瘀者，宜选食疏肝理气、活血化瘀之物，忌食滋腻肥甘、补益之品。
寒湿凝滞：经前或经期小腹发凉，按之痛重，经量少，色黑有块，四肢发凉，便溏，舌边紫，苔白腻，脉沉紧。寒湿凝滞者，宜选食温经化湿、理气化瘀之物，忌食生冷苦寒、滋腻肥甘之品。
血热瘀结（多见于炎症引起的痛经）：经前或经期腹痛下坠，腹部刺痛，痛比胀为重，身热或腹部发热，尿黄，经色紫红，质稠有臭味，舌质红，苔白腻，脉滑数。血热瘀结者，宜选食清热凉血、活血之物，忌食性热助火、辛辣香燥、滋腻肥甘之品。
气血虚弱：经期或经后，小腹隐痛，按之则减，面色苍白，语音低微，身倦乏力，心慌气短，食欲减退，月经量少，色淡质稀，舌淡，苔薄白，脉细弱。气血虚弱者，宜选食补气健脾、益肾养血之物，忌食生冷苦寒、破气耗气、辛辣香燥之品。
山楂：性温，味酸甘，功能破气化瘀，消积化滞，适宜气滞血瘀者食用。
萝卜：性凉，味甘，功能宽中下气，消积化痰，适宜气滞血瘀者食用。
橘饼：性温，味甘，功能宽中下气，化痰止嗽，适宜气滞血瘀者食用。
甜橙：性凉，味甘辛，功能清热生津，理气化瘀，适宜气滞血瘀者食用。
橘子：性凉，味酸甘，功能宽胸理气，止呕化痰，适宜气滞血瘀者食用。
金橘：性温，味甘辛，功能理气解郁，消食化痰，适宜气滞血瘀者食用。可适量食用鲜金橘。
柚子：性寒，味甘酸，功能下气消痰，健胃化食，行气解酒，适宜气滞血瘀者食用。
桂皮：性温，味辛，功能温脾和胃，祛风散寒，活血止痛，适宜寒湿凝滞者服用。
生姜：性温，味辛，功能温中散寒，发汗解表，和胃止呕，适宜寒湿凝滞者食用。
胡椒：性热，味辛，功能温中散寒，解毒下气，适宜寒湿凝滞者食用。
花椒：性温，味辛，功能温中散寒，解毒杀虫，适宜寒湿凝滞者食用。
韭菜：性温，味甘辛，功能温补肝肾，助阳固精，下气散血，适宜寒湿凝滞者食用。
兔肉：性凉，味甘，功能补中益气，凉血解毒，适宜血热瘀结者食用。
田螺：性寒，味甘咸，功能清热利水，解毒消痈，适宜血热瘀结者食用。
芹菜：性凉，味甘苦，功能清热利湿，凉血平肝，适宜血热瘀结者食用。
空心菜：性寒，味甘，功能清热解毒，凉血利尿，适宜血热瘀结者食用。
西红柿：性凉，味酸甘，功能清热生津，凉血平肝，适宜血热瘀结者食用。可每日食鲜西红柿300～500克。
丝瓜：性凉，味甘，功能清热利肠，凉血解毒，活络通经，适宜血热瘀结者食用。
草莓：性凉，味甘酸，功能清热凉血，润肺生津，适宜血热瘀结者食用。可适量生食鲜草莓。
大枣：性温，味甘，功能补中益气，健脾养胃，养血壮神，适宜气血虚弱者食用。
龙眼：性温，味甘，功能补心健脾，养血安神，适宜气血虚弱者食用。
苹果：性凉，味甘酸，功能补心益气，健脾和胃，润肺生津，适宜气血虚弱者食用。
葡萄：性平，味甘酸，功能补益气血，强筋健骨，滋阴生津，适宜气血虚弱者食用。可适量食用葡萄或饮用葡萄酒。
荔枝：性温，味甘酸，功能生津和胃，补益气血，适宜气血虚弱者食用。
海参：性温，味甘咸，功能补肾益精，养血润燥，适宜气血虚弱者食用。
牡蛎肉：性平，味甘咸，功能滋阴养血，清热解毒，适宜气血虚弱者食用。
墨鱼：性平，味甘咸，功能滋阴养血，补心通脉，益气强志，适宜气血虚弱者食用。
牛肉：性温，味甘咸，功能补脾和胃，益气增血，强筋健骨，适宜气血虚弱者食用。
取山楂肉50克，葵花子仁20克，红糖30克，水煎服，每日1剂。
取橘饼30～50克，切碎，放入杯中，用沸水冲泡，代茶饮用，每日1～2剂。
取橙子肉250克，切碎，浸入水中，以去其酸味，然后加水煎沸3分钟，候温，调入适量蜂蜜服食，每日1剂。
适量生食柚子。
取柚子皮20克，放入杯中，用沸水冲泡，代茶饮用。
取桂皮6克，山楂肉10克，红糖50克，水煎服，月经来潮前每日1剂。
取生姜15克，艾叶10克，鸡蛋2枚，共洗净，放入锅内，加水同煮，鸡蛋熟后去壳再入锅煮7～10分钟，吃蛋渴汤，每日1剂。
取胡椒粉5～7克，鸡蛋1枚打破，调匀后置热锅中煎熟食用，每日1～2剂。
取花椒5～7克，大枣9枚，红糖15克，水煎服，每日1剂。
取韭菜300克，洗净切碎，红糖60克，煮汤食用，每日1剂。
取老丝瓜1个，焙干，研为细末，每服6克，每日2～3次，用甜米酒调服。
取龙眼干、大枣各12克，花生米15克，糯米50克，红糖30克，煮粥食用，每日1剂。
取荔枝干、大枣各12个，水煎服，每日1剂。