肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚主要分为肾阴虚和肾阳虚。中医所指的肾虚的种类有很多，其中常见的是肾阴虚、肾阳虚。肾虚的症状：肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，也就是说表现为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚；肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。

【宜食】

1.干贝：能补肾滋阴，肾阴虚者宜常食。

2.鲈鱼：既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

3.栗子：除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，宜食用。

4.枸杞子：补肾养肝，益精明目，壮筋骨，除腰痛，久服能益寿延年等。

5.黑米：有益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾、缩小便、止咳喘等作用，特别适合脾胃弱、体虚乏力、贫血失血、心悸气短、咳嗽喘逆、早泄、滑精、小便频等患者食用。

6.黑豆：有补肾强身、活血利水、解毒的功效，特别适合肾虚者食用。

7.黑芝麻：具有滋养肝肾、养血润燥的作用。

8.芡实：又名鸡头米，其健脾止泻、固肾涩精功效与山药、莲子类似。

9.蛤蜊：含有一种卵胞激素，能促进性腺和甲状腺机能活化、益精固肾、造血强肝，具有防止老化、强化性机能的功效。

【忌食】

忌食辛辣刺激性食物。

忌烟、酒。

【食疗方】

◆杜仲腰花

杜仲、川断各15克，猪腰子1对，白酒25毫升，葱、味精、酱油、大蒜、姜、盐、白糖各适量。

先将猪腰洗净切成腰花放碗内,加白糖、盐、酒；另将杜仲、川断煎取浓汁后加入腰花中。用武火烧热锅,倒入腰花速炒熟,然后加入调味品即可食用。每日1次。

功效：补气益肾。