冬天真的是来了，在这个冬天一定要做些什么。首先想到的是增肥!不不不!冬天让人变懒，自然会长胖。今天药师就教大家几种能够瘦身的方法，在这里用吃来解决肥胖的问题，赶紧来看看吧!

一、黄豆瘦身粥

做法：取黄豆约100克，先洗浸泡水中半天，然后锅内放入黄豆煮粥，粥滚后再加入约20克芝麻粉，用盐调味即可。

功效：芝麻又称胡麻，《神农本草经》云：“补五脏，益气力，长肌肉，填髓脑，久服轻身不老。”

黄豆中的脂肪有降低胆固醇和血脂的作用，所以此粥有减肥瘦身和营养保健作用。

二、生姜瘦身粥

做法：取生姜8克，切片，大枣或葱白两枚。大米100克煮粥， 依个人口味加盐，麻油等调味品。

功效：中医认为，要减去体重应该多吃阳性的食物，阳性食物增加能量的输出，生姜就属于阳性食物。所以，美眉们应适当的吃阳性食物，减肥一定能事半功倍。

三、大蒜瘦身粥

做法：去紫皮大蒜50克，先去皮，后放于沸水中泡一分钟捞出，然后在放进去100克米，与先前的煮蒜水中煮粥，粥好了以后再将捞出的蒜重新放入粥内，后加入一些盐，姜丝和少量油，再煮沸即可。

功效：大蒜书阳性食物，对减肥有一定好处。大蒜粥美味可口，既能起到强身健体的作用，又能实现瘦身效果，何乐而不为呢。

注意事项

减肥粥的优点

1、喝粥既可以减肥，又可以调理营养，养颜美容，甚至可以治疗疾病。

2、粥非常容易消化和吸收，具有补中益气，健脾胃的作用，即使肠胃不好的人也可以放心食用。

瘦身粥的劣点

1、既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可异时乱疗体内的徐病。

2、沉易长化吸收。即使暴饮暴食而胃肠出有好的时候也可以食用。

3、有助于减长热驴的吸收。有己说减肥时会由于空背感而性格浮躁、情感出有稳固，但粥可以让己有饱缩感，果而可以松张愉快的瘦上去。做法繁易，又出有用花太多的金钱。免受受饿之苦，出有论潮舐、午间、晚下，免何时光都可食用，更可成为你的宵日或者点心，而且出有限量啊!但好出有要吃到肚儿小撑，出有管吃什么，七分饱是养生之道。

结语：上述的几种瘦身配方效果还是蛮好的。但是喝粥减肥法一定要长期坚持，这样才会让身体变得更苗条健康。所以，觉得这篇文章中讲述的很对的话，可以自己动手试试哦!你会越来越漂亮的!