找一个空的可乐瓶（矿泉水瓶亦可），大小可以试试最适合自己的。装上温热微烫的水——以感觉舒服为准；好了，放在脖子后面当枕头让后脑勺自然后垂，或者坐高靠背老板椅时塞在脖子与靠背之间的空隙里，这种方式既放松了颈椎，还有一个温热的理疗作用。

出门坐长途旅游车时靠背常常不适合女性的高度坐姿，除了用专门的充气颈椎枕外，也用这个方法避免脖子被窝的难受！如果手边没有合适的可乐瓶，可以用直径相当的卫生纸卷、三折雨伞、报纸卷、衣服卷同样起到很好的效果！