几乎每一个女人都会经历生育和怀孕，许多的产妇在生完宝宝之后会出现奶水不足的情况，很多没有经验的妈妈就会显得不知所措。下面小编就给大家带来催乳小食谱，给大家介绍几种催乳的饮食。

促进产妇催奶的几种饮食

现在很多的孕妇在怀孕的时候害怕发胖就会不怎么吃东西，所以在生完宝宝之后就会出现奶水不足的情况，所以大家要多多了解一些产妇的保健常识哦，这样可以更好的照顾新妈妈呢!下面就赶紧和小编来看看究竟有哪些适合产妇催乳的美食吧!

1、米酒虾米汤

虾米(或海米)含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌和多种维生素，有补肾和通乳功能;米酒能通血脉。每次放虾米100---200克，米酒3--4两，加清水煮汤饮用，每日一次，连服3---4次。

2、花生煲猪脚

据《陆川本草》记载，花生煲猪脚可治“乳汁少”。每次用花生150克，猪脚一只切块，加水适量，慢火炖烂为止。食时加少许食盐和味精调味。

3、莴苣子粥

先将莴苣子10--15克捣碎与甘草3--5克同煎，取汁去渣，加糯米煮粥，每天服3次，连服5天，可使乳汁增加。

4、鲶鱼煮蛋

先将鸡蛋7个煮熟去壳，与鲶鱼250克加水500毫升同煮，每日1次，5 日见效。