正确的刷牙方法：

1.选择适宜的牙刷。

刷头窄短的牙刷便于灵活扭转，刷柄平直呈直线形的、刷毛软硬适度的牙刷有利于口腔清洁。

2.多泡沫牙膏不宜使用。

多泡沫牙膏含皂量在18％以上，皂质在口腔唾液中容易分解成苛性碱或酯酸，不但刺激口腔黏膜，而且破坏唾液中的酶。

此外，因含皂量大，摩擦力降低，从而影响洁齿效果。

3.牙膏类型要经常更换。

牙膏在抑制致病菌的同时，也抑制了部分非致病菌，打乱了口腔内细菌的生态平衡，导致菌群失调。

而且，长期使用，也会使某些细菌产生耐药性。因此，为保障口腔健康，应一个月更换一次牙膏类型。

4.牙膏不能长期存放。

牙膏中的碳酸钙、氢氧化铝等物质存放过久，会发生化学反应，减弱其净化、去污、保洁、抗菌、消炎的原有作用。

5.牙刷要经常更换。

牙刷几乎经常处于潮湿的状态，而牙刷的刷毛之间有很多空隙，这是细菌病毒居留及滋长的佳温床。

聚集在牙刷上的细菌病毒，往往会由于刷牙时用力不当，而在牙肉上造成轻微的损伤，细菌经伤口再次进入血液之中，导致又一次的感染。

所以，牙刷要经常更换，一般一个月换一次。

6.刷牙的水温。

牙齿适宜在35℃～36℃温下进行正常的新陈代谢。倘若刷牙时不讲究水温，长时间使牙齿受到骤热或骤冷的刺激，这不仅容易引起牙髓出血和痉挛，而且会直接影响牙齿的正常代谢，从而发生牙病，缩短牙齿的寿命。

7.残留牙膏不宜留在口中。

大多数牙膏中都含有摩擦剂、发泡剂、调味香料、湿化剂，有些牙膏还有氟和防腐剂。因此，刷牙后一定要多漱口，尽量除去牙膏成分，避免将残留牙膏吞咽下去。

8.刷牙时不可用力太大。

9.牙刷的清洁放置。

为防止空气不流通而使细菌生长繁殖，刷牙后应将牙刷冲洗干净、甩干，毛朝上放于漱口杯中。