据了解，我国目前有3亿人遭受不同程度的睡眠障碍折磨。焦虑、烦躁不安或情绪低落等，都是引起失眠的重要原因。工作与学习的压力、社会环境的变化等，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，也会引起失眠。失眠犹如一个恶魔让多人饱受痛苦，那么如何才能摆脱晚上失眠的折磨呢? 　　1.在想睡觉的时候才上床。 　　2.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己。 　　3.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。 　　4.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。 一种治失眠偏方让你一觉到天亮 　　或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止;如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情。 　　在做到上面所述之后，还需要配合一种治疗失眠的偏方——“百合枣仁茶”。 　　百合枣仁茶主要由百合、酸枣仁、莲子、茯苓、红枣、枸杞、龙眼肉(桂圆)、黄精等名贵中药组成，助眠补脑，宁心安神。 　　中医说百合 　　百合中的百合苷能通过清除人体内热，宁心安神而发挥镇静催眠的作用，对改善睡眠障碍有良好作用。百合提取物还能够促进机体的营养代谢，提高机体抗疲劳、耐缺氧能力，减少影响睡眠的外源性因素。 　　中医说酸枣仁 　　药理实验表明，酸枣仁提取物能够降低去甲肾上腺素和5—羟色胺等单胺类神经递质，进而有效改善睡眠质量。同时，酸枣仁提取物还能提高机体耐缺氧能力、抗心律失常和改善心肌缺血，发挥宁心安神的作用。