治疗便秘有效老偏方：糙米粥 【食材】糙米50克，冰糖少许。 【做法】将米洗净，放入锅中小火炖烂，即可调味食用。 便秘患者问诊 彭小姐是一家广告公司的老板，在一次加班开紧急会议的过程中，彭小姐身体不适，员工一见情形都纷纷上前照料，还说要叫救护车，没想到彭小姐艰难地解释道，其实自己只是便秘，但由于长期排便不畅，偶尔会出现腹部抽痛的情形，随后彭小姐让秘书到药房买点通便茶来喝，上个厕所就行。有一位员工是外公的老病人，她告诉彭小姐，外公对于运用食疗治疗疾病很有一套，加之通便茶是剧烈地让肠胃清空排便的，虽见效快，但副作用大大，会对肠胃造成损伤，建议彭小姐到外公那边看诊。 彭小姐在那位员工的带领下，来找外公看诊。彭小姐说，自己本来就是经常吃素的人，竟不知如何患上便秘这种慢性疾病。外公说，排便固然和食物中的纤维量高低有关，但是还和个人体质有关，彭小姐的身体主要是虚火燥盛，估计是熬夜很多，导致毒素上积于肝，下淤于胃，因此造成便秘的发生。外公建议彭小姐除了使用新鲜果蔬之外，还要适当进食能够温补阴元的食材，于是便介绍彭小姐使用糙米粥。 彭小姐根据外公的偏方，多吃糙米粥，1个多月后，彭小姐排便正常了，基本上能够一天排一次便，更重要的是彭小姐宿便清空后，脸色还变得白里透红，连色斑都淡了许多。 便秘的原因和治疗方法 便秘，是指排便次数减少、粪便干结、排便费力、粪便量少导致腹胀不适的一种疾病。最常见的临床表征是排便次数减少，平均要两到三天才排便一次，或者每周的排便次数少于三次。外公说，便秘，在很多眼中并不是一个大病，但是长久便秘会引发一系列的身体疾病，例如，有的患者持续6个月以上排便次数不足，就可以发生了慢性便秘，进而引发失眠、烦躁、焦虑等疾病。 从中医的角度上看，便秘有脾肾阳虚型、肠热气虚型和肝脾气滞型几种。如果患者有唇色暗黑，面色青黑的病症，则为脾肾阳虚型便秘。如果患者的嘴唇，指甲缺乏光泽，汗多口臭，则是肠热或脾肺气虚型便秘。如果患者精神压抑，面色潮红，则多为肝脾气滞型便秘。 外公建议，患有便秘的患者可以多吃胡萝卜、甜菜、苹果、卷心菜、香蕉、柑橘等有软化作用的果胶食品。多吃韭菜、芹菜、菠菜、糠皮、白薯、糙米、麦麸等富含纤维素的食物。还可以多喝蜂蜜，因为蜂蜜有润滑肠道的作用，多吃能缓解便秘症状。同时，在生活中，要注意培养良好的喝水习惯，喝好每天第一杯水。早上最好喝一点淡盐水，补充夜晚代谢所流失的盐类，或者喝一杯白开水再吃早饭。因为晨起喝水，可以加强起床后直立反射和胃结肠反射，有利于形成良好的排便生物钟。养成良好的排便习惯，不管有没有便意，都要按时去排便，一段时间之后，就可以形成生物钟，定时排便。还要注意适度运动，可以多散步、做体操，或者做增加腹肌力量的下蹲动作，改善体质，调理气息，有助于排便顺畅。