【食材】枸杞50克，瘦肉100克。

【做法】将瘦肉切块，枸杞先用水泡软。待水煮开后，加入瘦肉块、枸杞和适量的姜、葱，煮30分钟，即可调味食用。

【食材】枸杞20克，红枣40克。

【做法】红枣去核拍烂，枸杞用水泡软，将红枣和枸杞放进沸水中，闷盖30分钟，即可代茶饮用。

小芳今年25岁，妈妈扶着小芳来找外公看诊。外公一看，以为小芳患了什么大病，脸色苍白，嘴唇发青。妈妈说，小芳素有月经不调的病史，近来更是3个月没来月经，这个月来了之后，发现痛经情况非常严重，而且出血量很少，整个人几乎虚弱掉，便来找外公看诊。

小芳说自己一直有月经不调的困扰，经期时而提前，时而错后，但是4个月前，做了人工流产，就一直没有来月经，停了几个月，直到这个月来了月经，却疼痛得非常厉害。经期过程中，还出现心悸、头晕、乏力、发冷等症状。外公赶紧给小芳把脉、检查，发现小芳气血不足，肾阴亏虚，血瘀不畅，可能加上刮宫对子宫的伤害，引致血不归中，气血不畅，才会缺血心悸和宫虚疼痛。由于小芳身体虚弱，外公建议小芳从饮食上多加调理。外公见小芳现在的样子，便赶紧到厨房泡点枸杞水给小芳喝，小芳喝了枸杞水，稍作歇息，脸色才有所转色。

外公跟小芳的母亲说，小芳需要补足肾气，滋阴补血，因此，在往后的日子里，可以多给小芳做枸杞瘦肉汤或者枸杞红枣茶，枸杞和红枣能温补气血，瘦肉滋阴营养，又不会大补大燥对脏腑造成负担，因此，小芳在饮食当中可以多加食用。

小芳按照外公的叮嘱，在经期完了之后坚持每天泡枸杞水代茶饮，不出1个月，身体好了些，小芳的工作和生活都顺利了不少。

经期不规律，也就是我们生活中俗称的“月经不调”，是指女性在月经周期或出血量方面的异常状况，经期总是提前或错后，或者是在月经来潮前、来潮期间的腹痛及腰酸背痛的症状，是一种生活中常见的妇科疾病。月经不调，除了先天性的子宫功能异常之外，更多的原因是子宫器质性病变或功能异常，例如，如果患者曾经做过人工流产，得过宫外孕或有卵巢肿瘤、子宫肌瘤等病史的，都相对容易引起月经失调的疾病。月经不调的日常表现是月经期间经量时多时少，容易恶露不绝，质地稀稠，经期延续时间长；又或是月经周期不稳定，不正常，时而提前、时而错后等，患者多数伴有小腹胀痛，腰酸背痛，情绪不稳定，心悸气短，甚至出现失眠等症状。

外公认为，月经不调主要是因为气血失调导致血气蓄溢失常所致，也有很多女性是由于肝气郁滞或者肾气虚衰，从而导致月经失调、不规律。因为肝气郁滞，疏泄失调，就会使肾气闭藏失司，进而形成肝肾同病的局面。因此，外公强调，月经不调更要注重饮食调理，因为针对女人复杂的生理机构而言，过补、过燥容易引发血气相冲，强烈的西药又容易导致体虚血弱，而食疗汤，既温补健康，又能针对不同年龄的女性设定不同的汤水食材，比较适合不同类型的女性月经不调患者。

另外，外公还提醒，月经不调的女性在日常饮食中要多吃瘦肉、动物肝脏、乌鸡、黑木耳等含铁量比较丰富的食物，以防出现缺铁性贫血。还可以多吃富含维生素C的食物，例如豆芽、番茄、土豆、玉米等，因为维生素C能够促进机体的生血，提升铁质的转化。