腱鞘炎是我们人体中较为常见的一种骨骼肌肉方面的疾病，这种腱鞘炎主要就是发生在肌腱和腱鞘之间的，其实腱鞘的主要作用就是为了保护肌腱，而腱鞘炎的发生也正是因为肌腱收到了长期的损伤而导致的，患者通常会有行动不便等症状，这对患者的正常生活带来了很大的影响，所以很多患者一边治疗一边寻求一些用以治疗腱鞘炎的偏方。

腱鞘炎的偏方一：用温水洗手

养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。

腱鞘炎的偏方二：旋转手腕

当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

腱鞘炎的偏方三：抬起手臂

抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置，并纾解压力及张力。

腱鞘炎的偏方四：转动头颓

工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

腱鞘炎的偏方五：定时运动

每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。

腱鞘炎的偏方六：服用止痛药

服用非类固醇的消炎药，例如阿司匹林及ibuProfen，以消炎止痛。但勿使用扑热息痛，此消炎药适用于头痛。

腱鞘炎的偏方七：冰敷

冰敷可消肿。切勿以热敷袋敷手腕，以免扩大发肿部位。

腱鞘炎的偏方八将手抬高

当你休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。

腱鞘炎的偏方九：握拳练习

轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。

腱鞘炎的偏方十：避免手臂下垂

睡觉时，保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。假使让手垂在床边，将增加手的压力。

上面介绍的几种治疗腱鞘炎的偏方，几乎都是物理疗法方面的偏方，所以很多患者是愿意尝试的，因为物理疗法对于患者的身体不会造成任何的伤害。其实这些物理疗法在治疗腱鞘炎方面，效果还是很不错的，而且对于不同的患者的治疗效果都是有的，所以我们患者朋友可以安心尝试一下。